Σχετίζεται το έντερο με τη χαρά που νιώθουμε;

Σχετίζεται το έντερο με τη χαρά που νιώθουμε;

Ναι, το έντερο σχετίζεται άμεσα με τη χαρά και τη γενική μας συναισθηματική κατάσταση. Αυτή η σύνδεση είναι γνωστή ως ο άξονας έντερο-εγκέφαλος. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά σημεία που εξηγούν αυτή τη σχέση:

1. Το έντερο ως «δεύτερος εγκέφαλος»

• Το έντερο περιέχει το εντερικό νευρικό σύστημα, ένα δίκτυο περίπου 100 εκατομμυρίων νευρώνων, που είναι ικανό να λειτουργεί ανεξάρτητα από τον εγκέφαλο.

• Η σύνδεση του εντέρου με το κεντρικό νευρικό σύστημα γίνεται μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου.

2. Παραγωγή νευροδιαβιβαστών

• Το έντερο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή περίπου 90% της σεροτονίνης του σώματος. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει τη διάθεση και τη χαρά.

• Το έντερο παράγει επίσης ντοπαμίνη, που σχετίζεται με την ανταμοιβή και την ευχαρίστηση.

3. Μικροβίωμα και ψυχική υγεία

• Τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο έντερο, γνωστά ως μικροβίωμα, επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας.

• Ένα υγιές μικροβίωμα βοηθά στη μείωση του στρες, της κατάθλιψης και του άγχους.

• Αντίθετα, ανισορροπίες στο μικροβίωμα (π.χ. από κακή διατροφή ή χρήση αντιβιοτικών) συνδέονται με ψυχολογικές διαταραχές.

4. Διατροφή και συναισθήματα

• Τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά (όπως το γιαούρτι, το κεφίρ) και πρεβιοτικά (όπως τα φρούτα και τα λαχανικά) ενισχύουν την υγεία του μικροβιώματος.

• Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένα συστατικά μπορούν να διαταράξουν το μικροβίωμα και να επιδεινώσουν την ψυχική κατάσταση.

5. Έρευνες

• Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με κατάθλιψη έχουν συχνά διαφορετική σύνθεση μικροβιώματος από άτομα χωρίς κατάθλιψη.

• Οι αλλαγές στη διατροφή και η χρήση προβιοτικών έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα στη βελτίωση της διάθεσης.

Συμπέρασμα: Το έντερο και το μυαλό είναι στενά συνδεδεμένα. Η φροντίδα του εντέρου μέσω σωστής διατροφής, υγιεινού τρόπου ζωής και διαχείρισης του άγχους μπορεί να ενισχύσει τη χαρά και τη συνολική ψυχική υγεία.